link lagu

Ruang Band - Menyerah Untuk Mencinta
Tuesday - Kuingin Kau Sama
Djanewa - Panggung Bocah

lebih lengkapnya silahkan visit 4shared !

special ultahku :*

hari ini spesial ultahku :D

MAKASIH BUAT SEMUANYAAAA :D
makasih buat yang uda ngucapin,
makasih buat yang uda ngasi do'a,
makasih buat yang selalu support aku,
makasih buat hatersku,
makasih buat orang-orang yang uda mau ganggu di hidup aku,
makasih buat yang uda mampir ke hidup aku.
pokoknya makasih buat semuanyaaaaa :D
TANPA KALIAN MUNGKIN KAU BUKAN APA-APA :)


wait..
jangan dikira disela kesibukanku membalas SMS, Mention, Message, DM, bahkan wallpost kalian aku ga ada masalah.
ada satu masalah yang cukup mengganggu lalu lalang lalu lintas laju pikir otakku :D *haha, mbulet banget siih bahasanya :p

kali ini.
sosok Krisna Aji Prasetya yang mengganggu laju hidupku. dia hadir dengan membawa sejuta masalah bagi aku, dia Sundawa Yuristiyan, sahabatku Hilda Ajeng, Safrina Dewi, dek Marliana, Okta. mereka sahabatku pusing tujuh keliling mikirin jalan keluar buat ini, sementara dia mungkin sibuk dengan emosinya. aku gatau musti gimana.
yang aku tau masalah ini tiba-tiba ada dan mengganggu kita.

statement yang tetep aku pertahankan hingga kini adalah "AKU GAKENAL SAMA KRISNA ITU! AKU JUGA NGGATAU SIAPA SOSOK KRISNA YANG SEBENARNYA! BAHKAN AKU GA ADA HUBUNGAN APA2 SAMA KRISNA!!!!"

kalo kalian ga cukup mengerti dengan masalahku ini yaudaa, aku cuma cerita kok.
memang aku ga punya cukup bukti buat ngebuktiin ini semua, tapi aku ga boong loh!

harapanku cuma satu dari kejadian ini.
berharap dia ga jadi putusin aku gara2 masalah ini dan berharap hubungan kita baik2 aja kedepannya :)

buat sahabatku : maaf yaa kalo selama ini aku ngerepotin kalian, kalian sahabat terbaikku. mungkin kalo suatu saat kalian butuh bantuan dan aku bisa bantu, aku bakal bantu kok :)
percaya deeh.


Tuhan,
tolong cepat selesaikan masalah ini :)
jangan tambah penderitaan dalam hidupku Tuhan :)



with love,
Mida Fitri Pratiwi

visit yaa !

hai viewers.
kali ini aku balik mampir ke blog ini cuma mau promosi tulisanku aja.
mampir yaa di #CeritaUntukKamu hasil ketikan jemariku ini :D
semoga tulisannya tidak mengecewakan.

next insyaAllah akan posting Peringatan Maulid Nabi di SMK PGRI 7 Surabaya tahun 2012.
wait yaa...
thankyou :*

TUGAS

-KONTRAKSI-

Penegangan otot atau kontraksi terjadi apabila otot menerima rangsangan. Dikenal dua macam penegangan otot yaitu isotonik dan isometrik. Kontraksi isotonik adalah penegangan otot yang mengakibatkan otot mengalami pemendekan, contohnya adalah orang mengangkat beban yang tidak terlalu berat, sehingga beban terangkat. Kontraksi isometrik adalah timbulnya penegangan otot tanpa mengalami pemendekan, contohnya adalah bila orang mengangkat beban yang terlalu berat, sehingga beban sama sekali tidak terangkat. Pada umumnya kontraksi isometrik digunakan untuk mengetahui panas yang timbul di dalam otot (Wulangi, 1994).

Tipe kerja otot

Ada 2 tipe kerja otot yang utama.Pertama,otot dapat berkontraksi tetapi tidak menghasilkan gerakan,disebut kontraksi isometrik.Kedua,otot yang dapat menghasilkan gerakan selama kontraksi disebut kontraksi isotonik.Kedua tipe kontraksi tersebut dapat digunakan dalam terapi latihan,tetapi ada tipe ketiga dari kerja otot yang dapat diaplikasikan pada otot yang kuat untuk meningkatkan power dan endurance otot.Tipe ini menggunakan isokinetik atau tahanan yang disesuaikan untuk mencapai kontraksi isotonik.

Kontraksi Isotonik
Ketika otot bekerja dengan kontraksi secara isotonik maka bagian tubuh dimana otot melekat akan bergerak.Kontraksi isotonik memiliki 2 tipe yaitu :
1. Kontraksi isotonik memendek (kontraksi konsentrik)
Ketika suatu otot berkontraksi dan kedua titik perlekatan otot tersebut saling mendekat satu sama lain,maka kontraksi tersebut dikenal sebagai kontraksi isotonik memendek.Sebagai contoh,ketika lengan diangkat ke samping dan abduktor should berkontraksi dengan isotonik memendek.
Contoh gerakan kontraksi konsentrik :

2. Kontraksi isotonik memanjang (kontraksi eksentrik)
Ketika perlekatan suatu otot bergerak secara perlahan menjauhi satu sama lainnya dari titik perlekatannya dan otot tersebut menghasilkan gerakan dalam pola yang terkontrol,maka aksi otot tersebut disebut dengan kontraksi isotonik memanjang. Sebagai contoh, ketika tubuh dalam posisi berdiri tegak dan lengan diturunkan dari abduksi ke adduksi maka abduktor shoulder akanmengontrol gerakan tersebut dan bekerja secara isotonik memanjang.
Kontraksi isotonik memendek dapat terjadi dalam berbagai keadaan,yaitu  kapanpungerakan yang terjadi sering titik perlekatan otot saling mendekat dimana kerja otot akan berkontraksi secara isotonik memendek. Bagaimanapun juga, kontraksi isotonik memanjang hanya dapat terjadi jika ada gaya eksternal yang teraplikasikan pada komponen yang bergerak dan bagian tubuh tersebut akan bergerak secara perlahan sehingga titik perlekatan otot saling menjauh.

Bentuk-bentuk latihan kekuatan

Latihan yang sesuai untuk mengembangkan kekuatan ialah latihan tahanan (resistance exercises). Ditinjau dari tipe kontraksi otot, latihan tahan terbagi dalam 3 kategori, yaitu : Kontraksi Isometrik, Kontraksi Isotonik, dan Kontraksi Isokenetik

Ketiga macam kontraksi tersebut dijelaskan dalam bagian berikut ini :

Kontraksi Isometrik

Kontraksi isometrik atau kontraksi statik merupakan kontraksi sekelompok otot tanpa gerakan anggota tubuh. Bentuk latihan dapat berupa mengangkat, mendorong, atau menarik benda yang tidak dapat digerakkan, seperti mendorong tembok, pohon, dan sebagainya.
Keuntungan latihan isometrik adalah sebagai berikut :
a. Latihan dapat dilakukan dalam posisi sembarang (berdiri, duduk, dan tidur)

b. Tidak memerlukan alat yang khusus dan mahal

c. Tidak memerlukan waktu yang terlalu lama

d. Dapat mengembangkan kekuatan pada setiap sendi yang diperlukan

e. Tidak menimbulkan sakit otot

f. Pada waktu atlit harus karena cedera, latihan isometrik tetap dapat dilakukan sehingga kondisi kekuatan otot tidak menurun

contoh gerakan kontraksi isometrik :

Kontraksi Isotonik

Dalam latihan isotonik tampak anggota tubuh yang bergerak. Kontraksi isotonik meliputi 2 macam bentuk yaitu, kontraksi konsentrik yaitu otot memendek dan kontraksi eksentrik yaitu otot memanjang. Kontraksi konsentrik adalah tipe kontraksi otot melebihi umum. Latihan isotonik biasanya dilakukan dengan memakai beban, baik berupa beban tubuh sendiri maupun beban dari luar, seperti lempengan besi, katrol, atau mesin latihan.
Keuntungan latihan isotonik jika dibandingkan dengan kontraksi isometrik adalah sebagai berikut :
a.. Ruang geraknya lebih luas sehingga menjamin tetap terlatihnya kelentukan

b. Turut berkembangnya daya tahan bersamaan dengan perkembangan kekuatan

c. Secara psikoligis lebih memberikan kepuasan

ALAT FITNESS – Dumbel atau Barbel

Dumbel atau Barbel adalah salah satu alat fitness yang digunakan untuk latihan dasar yang membentuk otot bagian dada. Dumbel atau Barbel memiliki berbagai manfaat, antara lain :

1.       Mengencangkan otot tubuh bagian atas
2.       Meningkatkan kekuatan
3.       Menyehatkan jantung
4.       Memperbaiki ketidakseimbangan otot
5.       Mengurangi resiko cedera
6.       Membuat tubuh lebih kokoh dan juga kuat

Perbedaan dumbel dan barbel adalah terletak pada ukuran dan cara mengangkatnya.

Dumbel ukurannya lebih kecil, hanya dipakai untuk satu tangan (diangkat dengan satu tangan). Sedangkan barbel atau nama lainnya “bar tongkat” tongkat yang terbuat dari besi yang ditiap sisinya diberi beban, dan diangkat dengan dua tangan

Gambar 1.1 : barbel

Dumbel :

Oleh :

MIDA FITRI PRATIWI

Kelas :

XI - AKUNTANSI1

-SMK PGRI 7 SURABAYA-

benarbenar pusing

duhhhh, pusing gw minggu ini!
yang tugas lah,
yang urusan organisasi lah,
yang urusan pribadi lah...








duhh, kyanya gw ga bakalan berenti buat KERJA !
KERJA DIFORSIR men!!! \m/






makasih yah buat yang uda ngasi tugas gw segini banyak sampe gw bingung harus memulai dari mana...








































































MAKASIH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Haloo--"

haii guys, lama yah aku ga posting entri baru diblog ini.
Cukup tau lah yaa mugkin karena aku cukup sibuk mengurusi akun jejaring sosialku yang lain, makanya aku jadi jarang bangget buka blog ini.
Tapi tenang aja! Buat kalian yang kepengen tau apa aja jejaring sosialku ini nih linknya.


Kalian bisa follow twitterku (@midafp) --> @midafp on twitter
Bisa add account facebookku --> fesbuk Mida Fitri Pratiwi dan akun kedua saya di --> akun kedua fesbuk Mida FP




thank you

KEBERSAMAAN

Seorang anakbertanya kepada ayahnya, "Ayah, berapa penghasilanmu 1 jam?"
Mendengar pertanyaan ini sang ayah marah lalu berkata dengan kasar, "Jangan ganggu aku!"
Sang ayah baru saja pulang kerja dalam keadaan capek dan wajah muram.
Namun, anaknya bersikeras dengan pertanyaannya. "Ayah, berapa penghasilanmu, tolong jawab...!"
Dengan suara yang tidak menyenangkan dia menjawab, "Delapan dollar satu jam."
"Ayah, boleh tidak aku pinjam 4 dolar?"
"Aku sudah  berkata, jangan ganggu aku! Diam dan pergilah ke kamarmu!!!" bentak sang ayah.
Memasuki saat tidur malam, sang ayah sudah merasa agak tenang.Ia menyesali perlakuannya tadi, lalu pergi ke loteng menuju kamar anaknya.
"Kau sudah tidur?" tanya ayahnya
Ia lalu memberi anaknya 4 dollar yang tadi hendak dipinjamnya. Anaknya mengucapkan terima kasih, lalu menyisipkan tangannya ke bawah bantal & mengeluarkan dari bawahnya uang 4 dollar yang tampak kusut.
"Sekarang aku punya 8 dollar! Ayah, bolehkah aku membeli sejam saja dari waktumu?"